Egy Taylor Swift által ihletett futópados edzésprogram terjed a TikTokon. Allie Bennett, aki fitnesztartalmakat készít a platformon, a közelmúltban megosztotta az általa Taylor Swift Treadmill Strutnak nevezett edzésterv 10 dalát, amely a 2019-es Lover album The Man című számával indul – írja a Gold Center.
„Engedjétek meg, hogy bemutassam a legújabb futópad edzésprogramomat. Találd meg a tempódat a The Man ütemére, majd emeld a sebességet minden alkalommal, amikor a dal változik. Ne tedd véletlenszerű lejátszásra a lejátszási listát!” - írja Bennett a videó fölött megjelenő szövegben.
Íme az edzésprogram és a dallista:
A következő két dal, a Shake It Off és a Ready For It esetében emeljük a tempót 11 km/h sebességre. Az utolsó szám, a Style alatt pedig Bennett azt javasolja, hogy lassítsuk a tempót 4.8 km/h sebességre a levezetéshez.
Bennett megközelítését hasznosnak találhatjuk, ha az a cél, hogy növeljük az alacsony hatású kardió gyakorlatok számát, javítsuk a szívünk egészségét vagy segítsük a fogyást.
Alternatív megoldásként ez is remek kiindulópont, ha szeretnénk visszatérni a futáshoz, mivel a sebesség rendszeres időközönkénti módosítása idővel növeli az állóképességet.
@benntheredonethat @allie bennett 36 minutes of pure bangers - this might be the best workout i’ve ever created????????let me know if you try it out!! #treadmillstrut #taylorswift #workout #hotgirlwalk #12330 ♬ taylor swift treadmill strut workout - allie bennett
Allie azóta egyébként más popsztárok, például Harry Styles, Justin Bieber, Britney Spears, Ariana Grande, Dua Lipa és Rihanna lejátszási listáira is programozott edzésterveket.
